5 cách làm Sữa Đậu Phộng ngon nhức nách giúp tăng cân hiệu quả

Cách làm sữa đậu phộng mè đen

Cách làm sữa đậu phộng mè đen

Sữa đậu phộng mè đen là một thức uống giàu dinh dưỡng phù hợp với mọi lứa tuổi. Loại sữa này gồm các loại hạt: đậu phộng, mè đen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ, làn da… Với cách làm và nguyên liệu vô cùng đơn giản, mời bạn vào bếp cùng Thuanchay.life để làm ngay sữa đậu phộng mè đen để tăng cường sức khỏe cho gia đình thân yêu nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 150g đậu phộng
  • 50g mè đen
  • 700ml nước
  • 80g đường
  • 220ml sữa tươi không đường
  • 1 ít lá dứa

Các bước làm sữa đậu phộng mè đen

Bước 1: Rang đậu phộng và mè

  • Đậu phộng sau khi nhặt sạch thì bỏ vào chảo rang chín (có thể hơi xém để tăng thêm hương vị). Sau đó bóc sạch lớp vỏ.
  • Mè đen cũng đem rang chín.

Bước 2: Xay, lọc hỗn hợp

Bỏ đậu, mè đen và 500ml nước vào máy, xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây. Sau đó, tiếp tục cho 200ml vào phần bã rồi xay và lọc lại.

Bước 3: Nấu sữa đậu phộng mè đen

  • Bắc nồi lên bếp, cho hỗn hợp nước đậu mè vừa lọc vào nấu cùng một ít lá dứa.
  • Khi nước gần sôi bạn cho 220ml sữa tươi không đường và 80g đường vào khuấy đều. Để hỗn hợp sôi lăn tăn trong 2 phút là bạn có thể tắt bếp.

Thành phẩm: 

Đợi cho sữa gần nguội bạn có thể múc ra ly để uống hoặc bỏ vào chai để bảo quản. Món sữa đậu phộng mè đen có màu xám tro hấp dẫn, vị béo béo và ngọt nhẹ, phảng phất hương thơm của lá dứa, đậu phộng, mè rang. Sữa có thể dùng ấm hoặc lạnh tùy thích.

Những lưu ý khi làm sữa đậu phộng mè đen

  • Bạn có thể cho thêm một ít gừng và uống nóng. Đây sẽ là là một thức uống tuyệt vời dành cho mỗi bữa sáng mùa đông để tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cả ngày. 
  • Có thể sử dụng đường phèn để thay thế đường cát, gia giảm lượng đường để phù hợp với khẩu vị.
  • Một số nguyên liệu như sữa bò, lá dứa nếu gia đình bạn không có sẵn cũng có thể giảm lược.
  • Ở bước 2, bạn có thể lọc lại hỗn lại hỗn hợp vài lần để sữa không còn những lợn cợn nhỏ.
  • Sữa đậu phộng mè đen không nên để quá 3 ngày, các dưỡng chất trong sữa sẽ bị biến đổi không tốt cho hệ tiêu hóa.

 Xem thêm các công thức sữa đậu phộng khác tại thuanchay.life

--------------------------


Về Công ty Thuần Chay Life

THUANCHAY.LIFE


Một Cuộc Sống Thuần Chay – Là nơi giúp bạn nuôi dưỡng Thân, Tâm, Trí để có một Thân thể khỏe mạnh, một Trí tuệ sáng suốt và một Tâm an tĩnh tại.


Cơ thể khỏe mạnh, không biết mệt mỏi, sẽ làm được nhiều việc. Tâm an vui vẻ dễ hòa đồng với mọi người và được mọi người yêu quý. Trí tuệ minh mẩn sẽ có nhiều sáng tạo và giải pháp quý giá. Kiến tạo được ba điều này đồng nghĩa với xây dựng được cuộc sống viên mãn với gia đình hòa thuận, sự nghiệp vững bền và có được cảm tình của nhiều người xung quanh.


Thuanchay.life lấy TÂM YÊU THƯƠNG làm giá trị cốt lõi, đặt SỨC KHỎE và CUỘC SỐNG của cộng đồng làm mục tiêu để tiếp tục xây dựng và phát triển.


----------------------------------------

Thông tin liên hệ

Thuanchaylife

Địa chỉ: 256 - 258 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Tp.HCM

Website: https://thuanchay.life/

Phone: 0988 602 801 

Email: thuanchaylife@gmail.com


#thuanchaylife #sua_hat #sua_hat_thuanchaylife

----------------------------------------

Follow chúng tôi tại:

https://www.facebook.com/thuanchaylife/

https://www.linkedin.com/in/thuanchaylife/

https://www.flickr.com/photos/thuanchaylife/

https://www.reddit.com/user/thuanchaylife

https://twitter.com/thuanchaylife

https://thuanchaylife.tumblr.com/

https://www.diigo.com/user/thuanchaylife

https://getpocket.com/@thuanchaylife

https://www.pinterest.com/thuanchaylife

https://www.instapaper.com/p/thuanchaylife


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Top 7 loại nước ép trái cây bổ dưỡng cho bé tăng cân vù vù

Hình ảnh
  Nước ép cam – nước ép trái cây thông dụng tăng cường hệ miễn dịch cho bé Nước ép cam được biết là một loại nước ép trái cây rất thông dụng với người Việt Nam bởi những lợi ích vốn có của nó. Cam chứa một lượng lớn vitamin cùng khoáng chất rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Theo nghiên cứu, một lát cam tươi có thể cung cấp cho trẻ đến hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trong quả cam còn có chứa chất oxy hóa polyphenol, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Nguyên liệu Trái cam Đường (không dùng nước đường nhé) Muối biển Cách làm Trước hết, bạn có thể lăn quả cam cho mềm, rửa sạch rồi cắt đôi ra. Tiếp theo dùng dụng cụ vắt cam thủ công để vắt nước cam. Thêm ít đường và tí muối vào khuấy đều, lúc này hạt cam sẽ nổi lên trên mặt, bạn dùng muỗng vớt bỏ hạt cam. Đây là cách pha nước cam ngon và dễ dàng nhất. Xem thêm công thức nước ép trái cây cho trẻ tăng cân tại Thuanchay.life -------------------------- Về Công t...
Đọc thêm

9 Cách nấu Nấm Rơm ngon, đơn giản và tốt cho sức khỏe gia đình bạn

Hình ảnh
  Cháo nấm rơm Chuẩn bị 500g nấm rơm búp. 2 trái su su, 1 củ cà rốt. 1 củ cải trắng. 3 bìa đậu hủ sống. 200g bắp cải. 10g củ kiệu sống. 1lon gạo trắng Muối, đường, bột ngọt, tiêu, dầu ăn, ngò. Cách làm Bước 1: Sơ chế nấm rơm Cà rốt, củ cải, su su, bắp cải đem gọt vỏ, cắt miếng nhưbao diêm đem hầm với 2,5 lít nước. Hầm khoảng 1 giờ, bắc nồi hầm xuống, vớt bỏ xác, lấy nước để nấu cháo. Cắt đậu hủ ra từng miếng vuông cạnh 2cm, dày 0,5cm đem chiên vàng. Nấm rơm cắt bỏ phần dơ, cạo sạch, đem ngâm nước muối, rửa lại cho sạch, để ráo. Củ kiệu lột sạch, cắt mỏng. Bước 2: Nấu cháo Bắc chảo lên bếp cho nóng, đổ vào 3 muỗng súp dầu ăn. Dầu nóng thả kiêu vào phi. Thơm. Đổ đậu hủ chiên rồi vào chảo, nêm muối, xì dầu + đường + tiêu xào thấm đậu hủ. Trút nấm vào xào tiếp cho đến khi chín bắc chảo xuống. Cháo nấu chín nhừ với nước hầm rau củ, đổ hết chảo xào vào nồi cháo, nêm thêm bột ngọt, nêm lại cho vừa ăn. Cháo loãng, để đặc không ngon. Bước 3: Thành phẩm Múc cháo ra tô, rải ngò, rắc tiêu cho ...
Đọc thêm

Trà Khổ qua rừng và những lợi ích cho sức khỏe

Hình ảnh
  Trà khổ qua rừng giúp h ạ men gan, giải độc gan Mỗi ngày, gan phải tiếp nhận rất nhiều chất, và phải vận hành liên tục để thải độc ra bên ngoài. Trà khổ qua rừng sẽ giúp gan chuyển chất độc tới thận và thải ra ngoài nhanh hơn. Ngoài ra, khổ qua còn giúp gan tiêu diệt các mầm móng gây độc. Khổ qua rừng tự nhiên còn có tác dụng làm giảm nồng độ các men gan viêm như: AST, ALT (sự gia tăng các men này là một dấu hiệu chỉ thị cho tế bào gan đang bị viêm nặng), giúp gan vận hàn tốt hơn trong quá trình thải độc. Trà khổ qua rừng giúp ổ n định huyết áp Trong khổ qua rừng có nhiều vitamin C, và những chất giúp chống lại các gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa và phát sinh các bệnh tim mạch, giúp ổn định tốt đường huyết. Trà khổ qua rừng h ỗ trợ điều trị tiểu đường Trong nhiều nghiên cứu, những chất có trong khổ qua rừng (mướp đắng rừng) gồm charantins, peptide và ancaloit giúp hạ đường huyết. Vì vậy, khổ qua rừng được sử dụng như một vị thuốc điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả. ... Xem th...
Đọc thêm