Tổng Hợp Phương Pháp Ngồi Thiền Hiệu Quả, Chữa Bệnh Mất Ngủ
5 phương pháp thiền được nhiều người áp dụng nhất
Phương pháp Thiền hơi thở
Thiền hơi thở là một trong các pháp thiền giản dị, hiệu quả cho người mới bắt đầu thiền và được sử dụng trong rất nhiều trường phái Thiền. Mỗi lần chỉ cần 20 phút, ngày hai lần nhưng ít nhất là 10 phút mỗi lần. Đây là phương pháp ngồi thiền mà bạn sẽ tập trung để điều hòa hơi thở. Người tập sẽ thở thật sâu và chậm rãi, vừa tập trung thở vừa đếm từng lần để tâm tĩnh lại.
Lúc này, tâm dõi theo hởi thở. Bắt đầu hít sâu vào bằng mũi, thở ra bằng miệng ba lần. Sau đó, hít vào bằng mũi, thở ra cũng bằng vui đếm 1. Tiếp tục thở và đếm 2,3 đến 10. Rồi đếm lại. Không nến đếm dưới 5 và quá hơn 10 vì khó tập trung. Luôn luôn để tâm dõi theo hởi thở đừng để nó nghĩ những chuyện khác. Nếu trường hợp tâm chạy tán loạn thì nhẹ nhàng hướng tâm trở lại về hơi thở. Phương pháp ngồi thiền này giúp người tập nhanh chóng đạt được trạng thái tĩnh tâm, giảm lo lắng, cải thiện sự tập trung và cân bằng cảm xúc.
Xem thêm về các phương pháp ngồi thiền khác tại Thuanchay.life
--------------------------
THUANCHAY.LIFE
Một Cuộc Sống Thuần Chay – Là nơi giúp bạn nuôi dưỡng Thân, Tâm, Trí để có một Thân thể khỏe mạnh, một Trí tuệ sáng suốt và một Tâm an tĩnh tại.
Cơ thể khỏe mạnh, không biết mệt mỏi, sẽ làm được nhiều việc. Tâm an vui vẻ dễ hòa đồng với mọi người và được mọi người yêu quý. Trí tuệ minh mẩn sẽ có nhiều sáng tạo và giải pháp quý giá. Kiến tạo được ba điều này đồng nghĩa với xây dựng được cuộc sống viên mãn với gia đình hòa thuận, sự nghiệp vững bền và có được cảm tình của nhiều người xung quanh.
Thuanchay.life lấy TÂM YÊU THƯƠNG làm giá trị cốt lõi, đặt SỨC KHỎE và CUỘC SỐNG của cộng đồng làm mục tiêu để tiếp tục xây dựng và phát triển.
----------------------------------------
Thông tin liên hệ
Thuanchaylife
Địa chỉ: 256 - 258 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Tp.HCM
Website: https://thuanchay.life/
Phone: 0988 602 801
Email: thuanchaylife@gmail.com
#thuanchaylife #thien #thien_thuanchaylife
----------------------------------------
Follow chúng tôi tại:
https://www.facebook.com/thuanchaylife/
https://www.linkedin.com/in/thuanchaylife/
https://www.flickr.com/photos/thuanchaylife/
https://www.reddit.com/user/thuanchaylife
https://twitter.com/thuanchaylife
https://thuanchaylife.tumblr.com/
https://www.diigo.com/user/thuanchaylife
https://getpocket.com/@thuanchaylife
https://www.pinterest.com/thuanchaylife
https://www.instapaper.com/p/thuanchaylife
Nhận xét
Đăng nhận xét